Det at meditere er for mig, ikke kun at sidde stille og finde ind i mig selv, det er også at være i naturen og være tilstede i mig selv. Jeg meditere hver dag, så her er nogle af mine favorit meditationer.
Meditation med fokus på vejrtrækning
Find et roligt og behageligt sted, hvor du kan sidde eller ligge. Tag tre dybe vejrtrækninger ind gennem næsen, og pust tungt ud gennem munden, som om du giver slip på din vejrtrækning, sæt gerne lyd på, og tillad dig selv at slappe af. Luk øjnene og giv din opmærksomhed på dit åndedræt. Læg mærke…
