Nærværsøvelse
Nærvær er vigtigt, fordi det bringer os tættere på vores oplevelser, vores følelser og vores omgivelser – noget, som ofte går tabt i en hektisk hverdag. Når vi er nærværende, giver vi os selv mulighed for virkelig at mærke og opleve livet, frem for blot at “komme igennem” det. Nærvær kan hjælpe os med at…
Bevidst vejrtrækning
Bevidst vejrtrækning er en metode til at kontrollere og forbedre måden, vi trækker vejret på. Det indebærer at være opmærksom på vejrtrækningen og bevidst regulere dens dybde og rytme for at opnå en mere afslappet og rolig tilstand. Bevidst vejrtrækning kan have mange fordele for både fysisk og mental sundhed. Når vi er bevidste om…
Vejrtrækning og nervesystem hænger sammen
Vejrtrækning og nervesystem hænger sammen, så skal vi arbejde med vejrtrækning bliver vi også nødt til at arbejde med nervesystemet, da disse påvirker hinanden begge veje rundt. Åndedræts- og nervesystemet arbejder sammen om at regulere vejrtrækningen og opretholde homeostase i kroppen. Åndedrætssystemet er ansvarligt for at bringe ilt ind i kroppen og fjerne kuldioxid, mens…
Skal vi trække vejret gennem munden eller næsen?
Både vejrtrækning gennem næsen og vejrtrækning gennem munden kan være effektiv til at berolige krop og sind, men vejrtrækning gennem næsen anbefales generelt til afspændings- og stressreduktionsteknikker. Næseånding er med til at filtrere og opvarme den luft, du indånder, og det sænker også din vejrtrækning, hvilket har en beroligende effekt på kroppen. Derudover hjælper vejrtrækning…
