Ujjayi Breath (Ujjayi Pranayama)
Øv dig til en start i siddende position, enten på en stol, eller på gulvet. Hold hånden op foran munden, ligesom hvis du skulle til at dugge et spejl til med din ånde. Ånd så ud gennem munden med en “Haaaaa” lyd, og luk munden mens du fortsætter udåndingen. Udåndingen vil af sig selv finde…
Pranayama – box breath
Pranayama – bokseåndedræt (på Engelsk box breath) er en specifik åndedrætsteknik, der fokuserer på at udligne varigheden af indånding, tilbageholdelse, udånding og pausen mellem åndedrættene. Det kaldes ofte “bokseåndedræt” på grund af den form, det skaber, når det visualiseres. Her er hvordan du kan praktisere det: Nøglen er at opretholde en lige lang varighed for…
Pranayama – den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet.
Pranayama er en praksis inden for yoga, der involverer forskellige åndedrætsteknikker og øvelser. Ordet stammer fra sanskrit og er sammensat af “prana,” der betyder livsenergi eller vital energi, og “yama,” der betyder kontrol eller begrænsning. Pranayama fokuserer på at kontrollere og manipulere åndedrættet for at forbedre fysisk, mental og åndelig velvære. Selvom der findes mange…
Beroligende vejrtrækningsøvelse på 15 min
Følg disse trin for at udføre en beroligende vejrtrækningsteknik: Denne teknik kan udføres så lang tid som du har lyst til, når du har brug for at falde til ro eller lindre stress.
